Η ηλίαση είναι μια σοβαρή κατάσταση που προκύπτει από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και την υψηλή θερμοκρασία. Αυτή η έκθεση μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και να επηρεάσει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Προκαλείται από την παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία, σε συνδυασμό με την ανεπαρκή πρόσληψη υγρών. Άτομα που συμμετέχουν σε έντονες δραστηριότητες ή εργάζονται σε θερμά περιβάλλοντα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο.

Συμπτώματα της ηλίασης είναι:

• Υψηλή θερμοκρασία σώματος (πάνω από 40°C)
• Δυνατός πονοκέφαλος
• Ζάλη και σύγχυση
• Ναυτία και εμετός
• Ταχυκαρδία
• Δερματικές αλλαγές (ερυθρότητα, ξηρότητα)
• Απώλεια συνείδησης

Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι στην ηλίαση από κάποιους άλλους, όπως:

• Νήπια και μικρά παιδιά: Τα παιδιά δεν διαθέτουν την ίδια ικανότητα ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματός τους με τους ενήλικες.
• Ηλικιωμένοι: Οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν δυσκολίες στην εφίδρωση, η οποία είναι απαραίτητη για την ψύξη του σώματος.
• Άτομα που πάσχουν από ορισμένες χρόνιες ασθένειες όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης και η παχυσαρκία, έχουν αυξημένο κίνδυνο ηλίασης.
• Φάρμακα, όπως τα διουρητικά και τα αντιισταμινικά, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.
• Το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει το σώμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ηλίασης.

Η διάγνωση της ηλίασης βασίζεται κυρίως στα συμπτώματα και το ιστορικό έκθεσης στον ήλιο. Σε συνεννόηση με τον γιατρό σας, μπορεί να χρειαστούν εξετάσεις αίματος για την αξιολόγηση της κατάστασης των ηλεκτρολυτών και της λειτουργίας των οργάνων.

Η άμεση αντιμετώπιση της ηλίασης είναι απαραίτητη και περιλαμβάνει:

• Μεταφορά σε δροσερό μέρος και απομάκρυνση από τον ήλιο.
• Εφαρμογή ψυχρών κομπρεσών στο σώμα.
• Άφθονα υγρά για την ενυδάτωση του οργανισμού.
• Χορήγηση ιατρικής βοήθειας για πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Για να αποφύγετε την ηλίαση, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής, δηλαδή από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, φροντίστε να βρείτε σκιά ή να καλύψετε το δέρμα σας με ρούχα και καπέλο.

Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό. Το καπέλο θα προστατεύσει το πρόσωπο, τα αυτιά και το λαιμό, ενώ το αντηλιακό θα προστατεύσει το δέρμα σας από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30 και ότι το εφαρμόζετε σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα σας 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο, Επαναλάβετε κάθε δύο ώρες, ή πιο συχνά, εάν ιδρώνετε ή κολυμπάτε.

Καταναλώστε άφθονα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ο ήλιος μπορεί να σας αφυδατώσει γρήγορα, γι' αυτό είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό και άλλα δροσερά υγρά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τα καφεϊνούχα ροφήματα, καθώς αυτά μπορούν να σας αφυδατώσουν ακόμα περισσότερο.

Φορέστε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τα σκούρα χρώματα απορροφούν περισσότερη θερμότητα από τα ανοιχτόχρωμα, γι' αυτό είναι καλύτερο να μην τα επιλέγετε όταν κινείστε στον ήλιο. Επιλέξτε ρούχα από φυσικά υλικά, όπως βαμβάκι ή λινό, που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει.

Η ηλίαση είναι μια επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί άμεση προσοχή. Με την κατάλληλη πρόληψη και την έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων, μπορούμε να προστατευτούμε και να απολαύσουμε τον ήλιο με ασφάλεια.